Uma boa alimentação pode contribuir e muito para a nossa qualidade de vida. Selecionamos 5 dicas de alimentação que consideramos fundamentais para uma vida mias saudável e queremos compartilhar com você. 

1 - Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo. E as fibras regulam o funcionamento intestinal, dão sensação de saciedade, e podem atuar prevenindo várias doenças. 

2 - Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia Varie os tipos de feijões usados e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas como soja, grão-de-bico, lentilha, etc. Coma feijão com arroz na proporção de 1 para 2. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde! 

3 - Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas para realçar o sabor. 

4 - Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos. 

5 - Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches! Não pule as refeições. Para lanche e sobremesa prefira frutas. 

Essas dicas de alimentação não substituem uma consulta médica. As informações aqui divulgadas têm a função de fornecer uma orientação geral, o que pode não se aplicar a casos específicos. Consulte sempre sua nutricionista clínica ou médico sobre quais alimentos são indicados em seu caso. Esperamos que essas dicas possam ajudar você. Se você gostou, compartilhe com seus amigos. Deixe seu comentário, sua crítica ou sugestão abaixo. Sua opinião contribui para o aprimoramento do nosso trabalho.

Marmitex

Imagem ilustrativa

Quer montar um cardápio para os funcionários da sua empresa, mas não sabe por onde começar? Na hora de montar um cardápio, alguns cuidados são fundamentais para evitar gastos e desperdícios. Aqui vão algumas dicas que podem ajudar você nessa tarefa.

Sugestão Um: Você pode elaborar um breve questionário, para ser respondido pelos funcionários da sua empresa. Este questionário servirá para você ter uma idéia da demanda de comida e dos tipos de alimentos que você deverá incluir e os que você deverá excluir da sua lista. Abaixo algumas perguntas que você pode incluir em seu questionário:
  • Nome do funcionário:
  • É alérgico a algum tipo de alimento?
  • Tem preferência por carne branca ou vermelha?
  • Quais legumes e verduras de sua preferência?
  • Quais legumes e verduras você não come?
  • Prefere marmitex grande ou pequeno?
Estas perguntas são apenas sugestões para servir de inspiração para você montar o seu questionário, levando em consideração o perfil da sua empresa e da sua equipe.

Sugestão Dois: Outra opção é deixar que cada funcionário monte seu próprio cardápio. Solicite a eles que elaborem seu cardápio, de preferência para a semana, para facilitar ainda mais a encomenda.

Depois de elaborado o cardápio para sua empresa, o próximo passo é escolher uma Empresa de fornecimento de marmitex e solicitar um orçamento.

Esperamos que essas dicas possam ajudar você. Se precisar de auxílio para elaboração de cardápio ou orçamento de marmitex para empresas, conte conosco.

Marmitex